Фитнес и равновесие
Вот несколько простых упражнений для тех у кого нарушена функция вестибулярного аппарата.
Упражнение 1. Лягте на спину. Поверните голову влево, затем вправо. Сядьте. Снова лягте.
Упражнение 2.
Сядьте на стул. Поверните голову влево, вправо. Встаньте. Снова сядьте.
Упражнение 3.
Встаньте со стула. Наклонитесь влево, затем вправо. Сядьте.
Упражнение 4.
Поставьте рядом два стула. Встаньте с одного и пересядьте на другой. Повторите упражнение.
Упражнение 5.
Поставьте два стула друг против в друга. Встаньте с одного и пересядьте на другой. Повторите упражнение.
Упражнение 6.
Встаньте со стула. Сделайте оборот (360 градусов) через левое плечо. Сядьте. Повторите упражнение, но теперь поворачивайтесь через правое плечо.
занимайтесь с умом
ВНИМАНИЕ. Все упражнения выполняются не спеша, легко и расслабленно. Если чувствуете неуверенность, пользуетесь помощью близких, особенно вначале. Необязательно делать все упражнения сразу - выберите 2 - 3, а затем вводите новые. Начинайте с одного-двух кратного повторения ( со временем увеличив до 5 ) несколько раз в день. Избегайте перегрузок. После упражнений допустима легкая усталость, может слегка кружиться голова..
занимайтесь упражнениями
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
